100g ryzu

Wszystkie produkty liczy się przed obróbką, worek ryżu to 100g, to że po gotowaniu waży więcej nic nie znaczy i dalej ma te swoje 370kcal. bananów nie jedz za dużo, innych owoców i warzyw nie wliczaj do bilansu (ww i tł), przelicz jeszcze raz ilości b/t/w biorąc pod uwagę to co w pierwszym zdaniu napisałem. Ogólnie za mało tłuszczu i za dużo ww. [...]

[...] Zmienia się masa (np przez wchłanianie wody). Zmienia się również indeks glikemiczny. Np ryż im bardziej rozgotowany szybciej się wchłonie. Co do kalorii to np jeśli woreczek ryżu (100g) ma ok. 350kalorii, to po ugotowaniu ma on nadal te około 350kalorii z tym, że nie wazy już 100 gram, a więcej ponieważ wchłonął wodę. Kalorie się nie zmieniają.

[...] Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały [...]

[...] z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II Kreatyna Universal 5g IV posiłek w wdomu ok. 40 minut po treningu -Ryż biały, makaron 100g lub ziemniaki 350g ,warzywa, -Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka) V posiłek -jogurt naturalny -banan -jabłko Te rzeczy wyżej na [...]

[...] 0,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: fasolka szparagowa (400g), oliwki, czosnek. Suma: ponad 500g + 380g owoców - fruktoza (z owoców): 11g - nabiał: 100g - dnt Uwagi: - drugi dzień diety "w gościach" -przyzwyczaili się do pudełek, wielkość porcji szokowała (kurak w ryżu, zasypany prawie 0,5kg fasolki z masłem, miny przy [...]

[...] 10.00 z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. :-DZregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) [...]

[...] lub jakies inne warzywa lub burger wolowy,ryz oprocz tego to kura z rozna, V posiłek piers z kury,ryz po treningu odzywka bialkowa VI posilek przed snem twaróg póltłusty 100g,prawie zawsze jest Myśle,że jest ok,ale jeszcze najgporsze jest co mam brac do pracy do jedzenia,mam na mysli tu jakies urozmaicenia,jestem w pracy 8-9h,co zabierac [...]

Hej. Od 4 jem dni mniejsza ilość węgli 70-100g, tłuszcze 2g/kg, białko 2.3g/kg. Głodu nie czuje,do węgli mnie nie ciągnie ale mam pare innych niepokojących mnie objawów - występowały one u mnie tez na low carb, ale z mniejszym nasileniem. Straszne uczucie jakby rwanie w żołądku, rano i wieczorem raczej nie odczuwam, ale np. jak na pierwszy [...]

tego marian nie wiedzialem ze 100g frytek odpowiada 25g ryzu :-) frytki wrzucam do piekarnika, tak jak i mieso- bez zadnego tluszczu i przypraw nikt nic nie wie na temat Resweratrolu? Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-12 14:05:48

[...] w porównaniu do kurczaka nie zje byle czego. Warzywa najlepiej świeże, ponieważ im więcej obróbki - konserwacja, pasteryzacja a potem duszenie - tym są mniej wartościowe. Czyli co uwazasz ze ryz powinno sie wywalic z jadlospisu i zastapic go miesem, warzywami, owocami i jajami? No i masz racje 80 na 100g ww w ryzu to rzczywiscie marna ilosc %-)

100g ziemniaków/ryżu to jest absolutne minimum - wiadomo, że będzie więcej, wszystko zależy od dnia, ale poniżej stu nie zejdę. Tego gainera 747 już mam na wykończeniu, zamierzam zamienić go na 'gainbolic6000' olimpu, albo na jakieś białko + kreatynę. Jakieś sugestie?

[...] fajnie podpompowuje tylni akton, dzięki czemu barki na koniec treningu wyglądały całkiem fajnie ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png śniadanie - ostatnia porcja 100g płatków protein crunch z 400ml mleka /SFD/Images/2015/12/31/a8dc7c8337f342e09f2f4f711bbb2ec2.jpg do pracy 2 posiłki jak zwykle: 200g ryzu, 450g wołowiny znowu i kiszona [...]

ale mi chodzi PO meczu nie przed :) przed już się dowiedziałem że nie warto :) ale po? bo krete piję zaraz po i do tego bym dał 4 kapsy Nitro co? co do posiłku to posiłek przedtreningowy to 160g ryżu i kura 100g i czasem warzywa myśle że dobry Zmieniony przez - maillo93 w dniu 2012-03-03 18:54:59

Rozpiska dnia dzisiejszego - trochę mentalnie się podłamałem ale to opiszę na końcu posta. Dieta: 6:30 100g parówek Berlinki + 50g pełnoziarnistego razowego pieczywa z masłem osełkowym (Pandarek takim masłem zastępować margarynę? ) W berlinkach prawie w ogóle nie ma węglowodanów. 12:00 150g fileta na parze z warzywami 14 j.w. 20:00 ( po treningu) [...]

[...] PŁATKÓW OWSIANYCH + GARŚĆ RODZYNEK 2 sniadanie: 150gfiletu z kurczaka+200g warzyw posilek przed treningowy: 50g ryzu brazowego+150g filetu z kurczaka posilek po treningowy: 100g rzyu bialego+150g filetu z kurczaka kolacja: 150g filetu z kurczaka+200g wzrzyw (miesa zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w monotonnosc, wolowina,ryba lub chuda [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/00dc448c101d4033acf8a6c9c36ea068.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6a333c2854aa4bb0a916313b6908ace7.jpg http://img577.imageshack.us/img577/2339/10893788.png 100g płatków owsianych - wrzucam do wrzątku i parę minut gotuje (byleby nie napuchły za bardzo), przekładam je do miksera (starej daty %-) ), dodaję ok.150ml mleka, 150ml [...]

Dziennie? 150g ryżu białego dziennie + 100g płatków owsianych na śniadanie - to jedyne źródła ww w mojej diecie.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Nie znam -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 300 g ryżu , około 800 g kurczaka, kilka jajek i jakies przekąski 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1,5 roku temu 1-12 prolka 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. [...]

dieta 3 jajka 150 g owsa 50 rodzynek 250 mleka 200 g kurczaka 30 g oliwi 100 g ryzu 200 g kurczaka 50 migdalow 100g makaronu 100 g razowego 100 g twarogu 100 g twarogu 2,5 bialka 1,5 tluszczy 4,2 wegle 3333kcal 82 kg trening robie 12 powt

Godne polecenia są - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html a co do ryżu to 100g by wystarczyło